倪海厦：今天，我就要用经方、中医、《易经》、术数的智慧，把冬至这天的生死禁忌和改运秘法给你们彻底讲透。听懂了，你来年的身体和运势绝对会是翻天覆地的变化。
冬至是太阳直射南回归线的极致，这是北半球接收到的太阳能量最少的一天。如果这一天出现了反常的天气，说明天地之间的能量场乱了。
冬至不冷反暖，是阳气外泄的信号。正常情况下，冬至应该是天寒地冻，这是阳气潜藏的表现。如果冬至那天很暖和，说明地底下的热能没有藏住，反而泄出来了。
根据物理学能量守恒原理，冬天不藏，春天就没有能量生发，后果是来年春天瘟疫会横行，因为地气外泄，把地下的细菌、病毒都带出来了，而且庄稼容易生虫，人容易得传染病。
临时预警：如果今年冬至暖和，大家明年春天一定要注意护肺，多喝姜枣茶，护护卫阳。
冬至打雷，是冬行春令的错乱。 冬天打雷，意味着雷火提前发动了。阳气应该在地下睡觉，现在被惊醒了。后果是“冬至雷，遍地贼”——这不是说有贼，是说邪气像贼一样到处乱窜。这种年份，气候会极度不稳定，忽冷忽热，人体最难适应，容易出现心脑血管意外。
冬至刮大风，是风邪入骨。冬至的风，如果是南风，那是“虚贼”，它会把人的毛孔吹开，把寒气带进去。中医讲“风为百病之长”，冬至这天如果刮大风，大家千万别出门，尤其是老人，那是“吹命风”。在家把窗户关好，把暖气开足，守住你的卫气。
为了保住那点珍贵的“一阳”，我给各位列了以下禁忌。这不是吓唬你，这是保命法则。
禁忌一：忌房事。一阳经不起折腾，这是重中之重。冬至这天，人体内的阳气就像风中的烛火，刚刚点燃。如果你行房，那是大泄。“冬至一阳生”，你把这唯一的火种给浇灭了，后果是男人肾虚腰痛阳痿，女人宫寒不孕衰老。而且这天怀上的孩子往往体质极差，因为先天不足。所以这一天，保精安神比吃人参都补。
禁忌二：忌晚归与远行，躲避阴气。 冬至的黑夜最长，阴气最重。晚上九点以后，阴气达到了极点。这时候还在外面晃荡，你的阳气会被阴气吞噬，特别是身体虚弱的人，容易“撞邪”（其实是受阴寒磁场干扰）或者突发疾病。我建议这一天，天一黑就回家，关门闭户，喝茶看书，“潜龙勿用”。
禁忌三：忌争吵与动怒，肝火烧不得。 冬至是阳子水的时候，你要是吵架、发火，那是肝木在燃烧，消耗的是肾水，水火不济。这一天生气对身体的伤害是平时的10倍。心平气和，万事不理，哪怕天塌下来，过了冬至再说。
禁忌四：忌婚嫁与开市，混沌时刻不宜动。 冬至前一天叫“四离日”，冬至当天是一阳死生，这时候天地之气处于混沌状态，就像胎儿还在肚子里，还没定型。这时候办喜事、开业，气场是不稳的，容易半途而废，或者生意冷清。大事往后推，等阳气升起来了再办。
禁忌五：忌留枯枝败叶，清理衰气。 家里的发财树、绿植，如果有枯黄的叶子，冬至前必须剪掉。枯叶代表衰败之气，冬至是新循环的开始，你要带着生气进入新的一年。把家里打扫干净，扔掉破烂，修剪植物，这叫“除旧布新”，给来年的好运腾地方。
既然不能乱动，那我们能做什么？
吃补养：饺子与汤圆不仅仅是习俗，是药膳。 饺子形状像耳朵，冬至吃饺子是“补耳”，其实是补肾（肾开窍于耳）。建议包羊肉馅的，羊肉温补肾阳，面皮固护脾胃，这一碗下去，暖到脚后跟。汤圆是圆的，代表圆满，也代表“阳”，糯米温中健脾，吃的时候加点姜汁或红糖，那是温通的神器。
我的冬至进补第一方是 当归生姜羊肉汤 。这是医圣张仲景的千古名方。配方我告诉大家：用当归45克补血活血，把陈旧的血化掉，生新血；生姜45克，散寒暖胃，把体内的寒气逼出来；羊肉一斤，温补精血，填补你的油箱。做法是炖得烂烂的，冬至这天喝下去。
功效是专门治手脚冰凉、痛经、冻疮、虚寒体质。这一碗汤喝下去，你身体里的那点“一阳”瞬间就被点燃了，像加了核燃料一样。
如果不想吃药，那就艾灸 。冬至这一天，中午11点到一点（也就是阴阳交替的时候），拿艾条灸你的肚脐（神阙穴）。神阙是先天之本的地，这时候灸，能把艾草的纯阳之气直接输送到命门，这叫“天人合一”的补法。坚持灸几天，你会发现肚子暖洋洋的，明年一年都不容易感冒。
诸位，刚才我们讲了冬至当天的规矩，但千万别以为过了这一天就万事大吉了。
冬至只是一个信号枪，枪响之后，真正的严寒——“数九寒天”才刚刚开始。从冬至开始，每九天为一个“九”，一共81天。这81天是阎王爷收人最勤快的时候，特别是针对心脑血管不好的老年人。
为什么呢？因为“寒主收引”，天一冷，你的血管就像热胀冷缩的管子一样，瞬间收缩、变细、变脆。这时候如果你的血液里再有点油腻，那就堵死了。为了保命，我给你们立下三条铁律，这81天里谁犯谁倒霉。
起居铁律是“三暖一寒”，违者折寿。
头要暖：帽子是天灵盖的盾牌。很多老头老太太大冬天不喜欢戴帽子，觉得头皮要透气，这是在“找死”。中医讲“头为诸阳之会”，你全身上下的阳气都要汇聚到头顶，冬天寒风一吹，直接带走你头顶的热量。
物理学原理是：头部失温，身体为了保护大脑，会拼命把下肢的血液往上调，后果是下面脚冰凉，上面脑充血，这不就是脑溢血的前兆吗？临时命令：出门必须戴帽子，保护好你的阳气不外泄。
背要暖：督脉是“防火墙”。后背是督脉和膀胱经走的地方，督脉是“阳脉之海”，膀胱经是人体最大的排毒通道。寒气最喜欢从后背入侵，一旦后背受寒，阳气被压制，感冒、咳嗽、哮喘立马就来。建议老人家穿个棉背心，护住前胸后背。
脚要暖：涌泉是生命之根。但是有个地方要“寒”一点——哪里？心胸。不要穿得太厚把胸口捂得密不透风，或者睡觉蒙头大汗淋漓。心主火，如果胸口太热散不出去，就会心火上炎，导致烦躁失眠、口舌生疮。背暖、脚暖、头暖，胸口微凉，这才是最完美的热力循环。
饮食大雷区：是冬天吃水果等于吃毒药。 这一点我必须再次强调，因为太多人被西医的“维生素论”洗脑了。
冬天，特别是冬至后，严禁吃生冷水果，苹果、梨、西瓜、火龙果，通通扔掉。物理学真相是：你在用阳气“煮”水果。水果是凉的，含有大量的水分，你吃进肚子里，它不是37度，而是10度、20度。你的脾胃为了把它消化掉，必须调动你的肾阳去加热它，把它“煮熟”气化。
大冬天的，你的阳气本来就藏在肾里舍不得用，你现在为了几个水果，把保命的阳气调出来浪费掉，这叫“败家”。后果是脾胃虚寒、拉肚子、痰多——“痰迷心窍”就是中风，“痰阻肺络”就是老慢支。
临时建议：要吃就吃“种子”。冬天是收藏的季节，植物把精华都藏在种子里。坚果、黑豆、核桃、板栗、松子，这些东西才是冬天该吃的。它们入肾、补脑、填精。每天抓一把炒熟的黑豆或核桃，比你吃一箱苹果都补。
如果在冬至后的这几天，家里老人突然胸闷、心痛，或者嘴歪眼斜、说话不清，别慌别乱搬动。
倪师教你回阳救逆的三步法，关键时刻能抢回一条命。
第一步，绝对静止：千万别摇晃病人，别大喊大叫，让他平躺，解开衣领。
第二步，针刺放血或重按：
如果是有心脏病史，觉得胸口像大石头压着，马上用力按压公孙穴和内关穴（这是心包经和脾经的八脉交汇穴，专治心胸胃）。
如果是中风前兆，手指麻木、嘴歪，拿针刺破十个手指尖，挤出一滴黑血，物理减压，释放脑部压力，防止血管爆裂。
第三步，舌下含服：救心丸（速效救心丸）或硝酸甘油（这是西药，但急救时可以用），同时赶紧煮浓姜汤。生姜是通关开窍、回阳救逆的神药，灌下去，只要身体热起来，人就死不了。
诸位，刚才讲了急救，现在我要讲讲两个每天都在做，但90%的人都做错的事：洗澡和睡觉。
特别是在冬至过后的这81天里，也就是中医说的“冬藏”之时，你洗错了，那是“开门医道”；你睡错了，那是耗干油灯。
为什么冬天洗澡会伤心？汗出亡阳，心气大伤。 很多老人觉得冬天冷，喜欢去澡堂子泡大池子，或者在家里开着浴霸，洗得大汗淋漓，觉得这样才“通透”，这是大忌。
“汗为心之液”，冬天你的阳气是潜藏在内脏里的，用来保护心脏和肾脏的。你洗热水澡，毛孔大开，阳气随着汗水哗哗地往外泄，内部的压力突然释放，心脏就会空转。所以很多老人洗完澡会觉得心慌气短、没力气，甚至直接倒在浴室里。
浴室猝死是冬季高发，这不叫洗干净了，这叫洗虚脱了。更可怕的是，洗完澡出来那一瞬间，毛孔还是开的，外面的冷空气一激，“寒主收引”，毛孔瞬间闭合，把刚才没排完的湿气，还有外面刚进来的寒气，全部锁在了皮下。后果是皮肤瘙痒、关节疼痛、头痛欲裂。
我建议：冬至过后少洗澡，老人一周洗一次足够了，洗的时候时间要短，水温不要太高，洗完在浴室里擦干、穿好衣服再出来，一定要吹干头发。头湿入睡，那是给脑子里灌水。
接着我来分享 睡眠的冬藏法则：早卧晚起，必待日光。《黄帝内经》说，冬天要“早卧晚起，必待日光”，这是天条。冬天夜长昼短，就是老天爷让你多睡觉。早睡是为了养阴，晚起是为了护阳。很多老人五点钟醒了，在被窝里躺不住，非要起来。
别起！哪怕醒了，就在被窝里赖着，闭目养神，或者揉揉肚子、搓搓脚心。一定要等到太阳出来，阳气升发了，你再起床。这就叫“顺天者昌”，你跟太阳同步，太阳就会保护你。
睡前“封印”：搓腰眼。睡觉前教大家一个动作，把肾气锁住。坐在床边，双手搓热，捂在后腰上，上下搓动，直到腰部发热。这叫温补命门。腰热了，带脉就通了；命门热了，肾水就暖了。带着这股热气入睡，你一晚上都不会起夜，而且不做噩梦。第二天起来，腰杆子是硬的。
另外，冬至前后也是抑郁症、自杀的高发期。很多人觉得冬天心情低落、不想动、想哭，西医叫“季节性情感障碍”，中医叫“阳虚神散”。心主喜，只有心阳足的人才会开心。
冬天阴气太重，乌云蔽日，如果你的心火本来就弱，这下彻底被阴气压住了。心火一灭，人就觉得世界一片黑暗，毫无生气。
调理方法：晒背加甘麦大枣汤。 如果你觉得情绪不对劲，别去看心理医生吃抗抑郁药，那会让你的心脏更冷。
晒背，找个大晴天，背对太阳，晒一小时，让天之阳气直接注入督脉，把心里的阴霾晒化。喝汤：甘草、小麦、大枣煮水，专治“喜悲伤欲哭”，把心气提起来，你自然就快乐了。
冬至这一天决定你明年的运势。
最后，我要教大家一个独门“体检法”，不需要去医院，就在冬至这一天早上，你自己测一下，这关乎你下一年的流年运势。
测试方法：冬至早上醒来，别动，先摸摸自己的手心和脚心，还有看看自己的额头。
结果判读：
· 上吉之象：手脚温热，额头清凉。恭喜你，明年身体健康，财运亨通。因为你的身体是“水火既济”的，符合天道。
· 凶险之象：手脚冰凉，额头烫或者脸红。警惕！这叫“阴阳格拒”，下面寒湿太重，把阳气逼到头顶了。这种人明年容易得高血压、中风，或者犯小人。
怎么破？赶紧按我上面说的，喝羊肉汤，艾灸神阙，泡脚晒背。利用这81天的时间，拼命把下焦暖过来，只要把脚暖热了，下一年的“灾”就破了。
诸位，刚才我们讲了生活起居，现在我要给你们讲点形而上的东西，讲点真正的“天机”。
为什么冬至这么重要？在易经十二消息卦里，冬至对应的是复卦 。
上面五个阴爻，最下面一个阳爻，这叫“地雷复”——地在上面，雷在下面。你想想那个画面：厚厚的大地底下，有一声惊雷正在酝酿，有一股巨大的能量正在震动，这就是“一阳来复”。
这股藏在深处的“雷”，就是你身体里的生机。如果你能利用好冬至这天，引爆这颗“雷”，它就能把你身体里沉积的十几年的阴湿、肿瘤、结石、淤血给震碎。
治愈绝症的天赐良机：冬至是“除根”的日子。 很多老病号，哮喘、风湿、老寒腿，治了几十年治不好，为什么？因为根没拔掉。冬至这天，是“根”最活跃，也是最脆弱的时候。
哮喘与鼻炎：把“冷痰”炸出来。 哮喘、鼻炎，中医叫“寒饮零星射肺”，肺里有一包冷水，平时它是冰块化不掉。冬至这天，地底下的阳气发动。
实操：在冬至这天的正午（也就是阳气最旺的时候），找一块新鲜的生姜切片，贴在背后的肺俞穴，然后用艾条熏灸。
风湿骨痛：把寒湿蒸发掉。 老寒腿、关节炎，那是寒湿入骨。骨头是“肾之余”，冬至肾气动，骨头里的寒气也会松动。
实操：准备一袋粗盐炒热，加点花椒，装在布袋里，热敷在你最痛的那个关节上。
原理是：盐入肾，花椒温燥，利用冬至一阳升的推动力，里应外合，把骨头缝里的寒气逼出来。你会发现敷完之后，膝盖会冒凉风，甚至出冷汗，那排出来的不是汗，是“毒”。
另外，冬至是女人的“回春日”，也是“如履薄冰日”。女性属阴，冬至也是阴极，同气相求。冬至这天，女性的身体反应比男性要剧烈的多，也危险的多。
经期遇上冬至，血室大开。 如果冬至这几天刚好是你的生理期，警惕！这是一道“鬼门关”。这时候你的血室是打开的，外面阴气最盛，里面血室大开。
如果你这时候洗了头（特别是晚上）、淋了雨，或者吃了冰淇淋，那股强烈的寒气会瞬间长驱直入，直接“封死”在子宫里。后果是你的经血会立刻变黑、结块，甚至停经。这就叫“热入血室”或者“寒凝胞宫”，这是将来得子宫肌瘤、巧克力囊肿的超级祸根。
倪师铁律：冬至逢经期，严禁洗头，严禁碰冷水，把自己裹成粽子，多喝红糖姜茶，护住那口阳气。
很多50岁左右的女性，冬至前后会疯狂出汗、忽冷忽热。西医叫“更年期综合症”，中医叫“阳不入阴”。地底下的雷动了，但是上面的土（寒水）压不住它，火苗子乱窜。
倪师开方：吃点“酸”的。酸主收敛，冬至这一天吃点醋泡黑豆，或者喝点乌梅汤，把那股乱窜的虚火收回肾脏里去，让它乖乖地去温煦子宫，而不是跑上来“烧”你的脸。
情绪的“排雷”：为什么冬至前后容易吵架离婚？ 每年冬至前后也是夫妻吵架离婚的高峰期，为什么？
因为“震卦”动了，人身体里的肝风也会跟着动。平时压抑的委屈、愤怒，在这一天最容易爆发，像火山喷发一样。调理心法：“闭关”。古人说冬至闭关，不仅是身体闭关，嘴巴也要闭关，耳朵也要闭关。
这两天，不管听到什么难听的话，看到什么不顺眼的事，告诉自己：这是“天气”在动，不是“人”在动，他是被节气控制的，我不跟他一般见识。深呼吸，吞津液，降心火。
你忍过了这一天，等阳气真的升起来了，你会发现那些让你暴怒的事，其实都是小事。保住了家庭的和气，就保住了来年的财气。
诸位，冬至不仅是节日，更是“战场”。我们在跟天时斗，在跟寒邪斗。守住头脚的温暖，管住吃水果的嘴，备好急救的姜和针，这就是你度过数九寒天的“防弹衣”。别嫌我啰嗦，这些话都是无数病人的经历换来的教训。
讲了这么多，其实冬至最大的意义在于“归零” 。一年过去了，不管是得是失，是喜是悲，到了这一天，太阳回到了起点，阳气重新开始。你要学会放下，把这一年的烦恼、怨恨、焦虑，通通随着寒风吹走。
把心腾空，像冬天的土地一样，安安静静地等待春天的种子发芽。静能生慧，静能生阳。在这个最长的黑夜里，点一盏灯，读一本书，陪陪家人，这就是对生命最好的滋养。
诸位，今天讲的是冬至，其实讲的是“天道”。让你知道了怎么保命，怎么改运。可以告诉你的父母，让他们别出门受冻，多喝羊肉汤；告诉你的朋友，让他们别熬夜，早点回家。愿大家在这个寒冬里，都能守住那一抹心头的暖阳，平安喜乐，迎接来年的春暖花开。
