俗话说“冬至三不听，不死都算轻”，指的是什么？

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俗话讲： 冬至三不听，不死都算轻，冬至不听劝，坟头满天窜，

随着12月21日冬至的临近，我们迎来了一年中阴气最重、白天最短黑夜最长的日子。古人留下的养生智慧，至今仍值得我们深入理解和实践。冬至，不仅是一个节气，更是调养身体、蓄积能量的关键时刻。

鲜有人知，冬至还分“公母” 。今年冬至，恰逢农历十一月二十一日，单数且月尾，故为“公九”。俗语云：“ 公九冻死牛，母九穿单衣 。”冬至月尾，预示着大寒将至，寒气更盛，对身体的侵袭将是平时的两倍。对于年长的家人，这无疑是更大的挑战。

因此，以下三点养生建议，务必牢记于心。切莫轻视，否则一旦身体受损，受苦的还是自己。请点赞收藏，并转发给亲朋好友，共同守护健康。同时，留下一句“冬来无恙，冬至安好”，用温暖的话语传递力量。

一、饮食清淡，少盐为宜

冬至时节，饮食应以清淡为主，减少盐分摄入。过多盐分会导致体内水分流失，不利于冬季的“藏”养之道。选择低盐、高营养的食物，有助于保持体内水平衡，增强抵抗力。

二、避免冬至洗头，防寒保暖

冬至当天，阴寒之气达到顶峰。头部作为人体的“精明之府”，是精气神汇聚之处。此时洗头易使头部受凉，影响来年的身体健康。因此，建议冬至当日尽量避免洗头，以防寒气入侵，保护头部的温暖。

三、冬季不减肥，进补为主

冬季是进补的黄金时期，此时身体对营养的吸收能力增强，是补充阳气、恢复体力的好时机。老话说“冬天进补，开春打虎”，强调的就是冬季应多吃阳气充足的食物，以弥补一年的损耗。特别是中老年人，更应注重冬季的滋补，以增强身体抵抗力，抵御严寒的考验。