天补
大家有没有发现，阳光明媚，万里无云的天气，总是比阴雨绵绵给人的愉悦感更多呢？
地补
与自然大地接触来汲取能量，“接地气”以调和身心。赤足行走于泥土、草地或沙滩，吸收大地负离子以平衡体内电荷，缓解现代生活的电磁干扰；同时通过登山、耕种等活动，感受地气的沉稳与滋养，使身心回归自然本源。促进气血流通，从自然滋养中获取能量。
那片黄土地，踩上去，总是给人踏实的感觉，感受到了大地的厚德载物。
食补
饮食调理滋养身心的方法，有“药食同源”与“不时不食”之说。根据季节、体质选择天然食材，如春季食芽疏肝、夏季吃瓜清热、秋季品果润燥、冬季进补根茎以藏能量；同时注重五味调和（酸苦甘辛咸），避免过食肥甘厚味。食补以温和滋养为主，通过日常饮食平衡阴阳、调和气血。
前段时间带母亲去医院检查，三高了，医生说靠食疗就可以控制。现在的人们，真应该在食补上下点功夫。
眠补
通过优质睡眠修复身心的方法，强调“子午觉”与“睡时养脏”。遵循自然节律，子时（23点-1点）前入睡以养肝血，午时（11点-13点）小憩片刻以养心神；同时注重睡眠环境（如幽暗安静）与姿势（如右侧卧），避免熬夜耗伤精气。眠补通过深度休息恢复气血，使脏腑得以自我修复。
我们老家山西，有个很特别的习惯，那就是午休。睡上哪怕十分钟，下午神清气爽。
文补
文化滋养调和身心，以智慧之“文”补益精神。研读经典（如《道德经》《庄子》），借先贤智慧启迪心性；或通过诗词、书画、音律等艺术形式陶冶情操，使思绪归于宁静。文补以“虚静”为要，在文化浸润中化解杂念，培养豁达心境，实现“修心养性”之效，感受“以文化命”的养生智慧。
在比较寂静的晚上，看我的文章，会让自己的内心安定一些吗？
动补
通过适度运动调和气血、强健体魄，“动中有静，以养元气”。选择舒缓柔和的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，动作以圆活连贯、松柔缓慢为要，避免剧烈运动耗伤气血。动补注重“形神合一”，在运动中调和呼吸、专注心神，既能疏通经络、增强体质，又能平复情绪，“以动养形，以静养神”。
每天晚上吃完饭，我都会让父母亲出去走一个小时，消消食，聊聊天。对于身体的帮助是很大的。走路也会上瘾的，你们有这种感觉吗？
静补
静心调息、收敛精神以滋养身心，“以静制动，养神为先”。通过静坐、冥想、闭目养神等方式，使内心归于虚静，减少外界干扰与杂念，让气血自然运行。静补能缓解焦虑、恢复精力，使脏腑功能协调，达到“心静则身安”的境界。此法注重“守一”，在静中体悟生命本真，“修身养性、返璞归真”。
身边很多人都和我说，晚上的觥筹交错之后，其实内心越来越空虚。那些都是干扰。还不如静下来写字，读书。
情补
通过调和七情（喜怒忧思悲恐惊）以养护身心的方法，强调情绪稳定对气血、经络、脏腑的调和作用。“少私寡欲”，避免七情过度耗伤精气，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾等。可通过冥想、静坐、培养雅趣（如书法、古琴）等方式清心养性，使身心保持平和安宁。
情绪稳定的人，大多数都很长寿，你们发现了没？
时补
根据季节、时辰调整养生方式的方法，顺应天时以养身心。春季食芽助生发，夏季吃瓜清湿热，秋季品果润肺，冬季进补根茎藏能量；子时（23点-1点）前入睡养肝血，午时（11点-13点）小憩养心神；晨起面朝东方，通过六字诀（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）呼吸排浊气。使身体与自然同频共振，达到事半功倍的养生效果。
24节气除了指导农业外，那也是时补的重要参照。下面这个文创日历，也是相当搭配。
道补
修心养性、顺应自然来调养身心，在生活实践中悟道，提升精神境界与生命质量。通过减少欲望、保持内心清净，使身心与自然和谐统一。生活中，培养豁达心态、减少思虑、顺应四季变化调整作息，以及通过日常行为如读书、静坐等体悟生命本质，实现精神与身体的双重滋养。
